原本以為這場 Club Fit 體驗活動，只是來聽聽服裝產品性能與瞭解健身器材的使用方法而已，沒想到卻是一場專為跑者打造的 Training 課程，並在「筋肉爸爸」專業的帶領下，從暖身、核心訓練、放鬆、乃至大家運動時常見的問題，都一一詳細解說並帶領訓練，對跑步訓練與放鬆非常實用，甚至加碼展示一個補助器材多種用途的絕招，也體驗了 Club Fit 產品的優秀性能。

 

「Club Fit」是台灣知名育樂用品廠商 － 岱宇國際 － 的新品牌，與 Spirit Fitness 與 XTERRA Fitness 師出同門，開發了健身、跑步、肌力鍛鍊、甚至舒緩的運動服飾與健身配件器材，希望用 Made In Taiwan 的好品質、卻平易近人的價格，提供運動時裝備與器材的高 CP 值選擇。

 

而本次受到萬眾引領期待、正等著讓大家公審的主角正是： Club Fit 壓力褲，這個在日本馬拉松幾乎人腳一條的單品，因為會對部位施加壓力，而促進血液循環、並有效提高肌肉能量的供給，讓運動時更為輕鬆、又能減少隔天的肌肉痠痛，類似女孩兒為避免靜脈區張所穿的壓力襪或美腿襪的加強版；而 Club Fit 的壓力褲更針對跑步訓練時，腿部的各區域各自所需的支撐度，由下而上做漸進的壓力值設計，能正確的幫助血液循環與回流。

 

壓力褲的魅力就在於運動過程中不只能讓肌肉穩定，少浪費一些體能來提升運動表現，在激烈的運動過後也能讓雙腳的肌肉加速恢復，最重要的是 Club Fit 壓力褲的 S 型弧度剪裁設計還具有修飾威力，穿上後看到鏡中的自己立馬覺得太 Amazing ，本來晃來晃去的肉被穩定後，雙腳看起來真的瘦了一圈呢！它的材質相當輕薄透氣，換穿時不會過度緊繃難穿，但穿著完後卻馬上可以感受到肌肉受到壓縮，尤其是膝蓋下方部位的剪裁支撐，讓整個腿抬動都更輕盈。

 

接著「筋肉爸爸」帶我們做了高強度的跑者核心與有氧訓練，實際暴力測試一下穿著壓力褲運動的感受，同時也利用 Club Fit 的訓練器材做不同強度的輔助。

 

所有運動一開始，千萬不要忘記暖身的重要性，筋肉爸爸特別強調暖身的正確知識，以往運動前習慣的拉筋與伸展其是不是必要的動作，暖身強調的是把身子加熱（阿不是放入烤箱的那種），讓肌肉血液循環開始漸漸活躍，可以透過像是小跑步、馬克操、或是具速度但小幅度的動作，來讓身體在短時間內升溫、熱好機（肌）。

我們這次就以微蹲的馬步、重心向前側、原地快速的小踏步開始，一趟三十秒重複三次，身體立馬熱起來。

 

現在越來越多跑者或有運動習慣者，會購買泡棉滾筒於家中做肌肉放鬆按摩的動作，但除此之外，其實這個滾筒還能成為健身道具，筋肉爸爸就傳授了我們如何用滾筒既能輔助跑步訓練、又能放鬆的數個招式，把滾筒的功用發揮的淋灕盡致。選擇一個長度與硬度適中、併為中空設計可以手拿的滾筒，就是件很超值的健身單品了！

 

利用身體手部支撐、腳壓在滾筒的重量，再前後移動身體，讓整段腿部的筋膜與肌肉都被按摩到。 

現代人因長期打電腦而緊繃的肩膀，也能透過按壓背部側肩頰骨獲得舒緩。而這幾個動作在運動前後都可以做，讓緊繃的肌肉放鬆，使肌肉恢復彈性功用。

 

而原本我們熟悉的幾項核心訓練，只要加上滾筒的使用，雙手向內施力夾緊滾筒，就能讓身體使用更多力道，提升訓練強度加強。

 

在棒式或是登山式時加入滾筒於訓練中，手部使用滾筒墊高的同時就增加了不少難度，同時還要讓會滾來滾去的滾筒保持穩定平衡，需要持續訓練才能做得出來的動作。

 

踏板的訓練功用，除了基本款的踏上踏下的登階運動、與側移動登階的訓練外，另一用途也可在弓箭步、或是棒式時，用踏板墊高來增強訓練強度。

 

健身帶的訓練更驚人了，我們只不過是在平時就常做的深蹲與側棒式抬腿加入健身帶的存在，增加的阻抗力就必須花上更大的力氣對抗，爆汗與爆肌（和爆走）指數立馬大增。

 

運動最後別忘了一定要伸展緩和，用前彎與瑜珈的鴿式拉拉大腿內側，也可以再度利用萬能滾筒、或是按摩球來放鬆肌肉，讓肌肉做休息才能運動的更長久。

 

那 Club Fit 壓力褲的效果如何呢？在這一連串的高強度訓練與暴力考驗後，原本已經做好隔天雙腳會大鐵腿的心理準備，沒想到一覺起來我的雙腳還是非常輕盈，而壓力褲在臀部的地方由於沒有壓力值，更能明顯對比出臀部的痠痛、與雙腳的毫無疲勞感（多希望屁股也能多點壓力值），不得不好好感謝 ClubFit 這支撐有感的壓力褲庇護啦！

 

＊跑步活動 請看運動筆記＊